Hamilelikte şişkinlik, pek çok kadının tecrübe ettiği en yaygın görülen gebelik belirtisidir. Hamilelikte karın şişliği vücuttaki gaz artışına bağlı olarak meydana gelir ve rahatsızlık hissi verir. Özellikle ilk haftalarda hamilelikte mide şişkinliği ve mide bulantısı sıklıkla görülür. Sizde, fazla yemek yemiş hissi uyandırır.
Hamilelikte Sırt Üstü Yatmak konulu yazımızı da okumanızı tavsiye ederiz.
Hamilelikte Şişkinlik Neden Olur?
Hamilelikte karın şişmesi nedenleri şunlardır:
- Rahim şişliği
- Kabızlık
- Gaz
- Kilo
Hamileliğin 4. haftasında, döllenmiş yumurta rahim içerisine yerleşir. Erken gebelik sırasında gelişmekte olan embriyoyu korumak için rahim astarı kalınlaşır. Rahme yüksek kan akışı ile beraber kalp hızı artar ve rahim şişmesi oluşur.
Hamilelikte, alınan gıdaların sindirim kanalından geçişi daha yavaş olur ve gıdalar bağırsaklarda daha uzun süre kalır. Bu yavaşlama, fetüsün beslenmesi için daha iyidir. Çünkü alınan gıdaların bünyesindeki su daha iyi emilir ve böylece dışkı daha katı olur. Katı dışkının rektuma ulaşması daha çok zaman alır. Sonuçta bu durum, hamilelikte mide ağrısı ve şişkinlik gibi sorunlara neden olur.
Daha çok acıkan ve öğünleri sıklaştıran gebeler, aynı zamanda artan kilo ile birlikte hareketsiz kaldıklarında ve daha az fiziksel aktivite ile uğraştıklarından hamilelikte şişkinlik sorunu ile karşılaşabilirler.
Hamilelikte Şişkinlik Kaçıncı Haftada Başlar?
Şişkinlik tüm hamile kadınlar tarafından yaşanan bir durumdur. Hamileliğin ilk haftalarında rahatsızlık hissettirecek derecede fazla olabilir. Ana nedenlerinden biri ise hormonal dengesizliktir. Progesteron hormonu genellikle vücut ve gastrointestinal sistem içinde düz kas dokularını rahatlatır. Bu yavaş sindirim süreci gaz, geğirme ve şişkinliğe neden olur. Hamileliğin 12. haftasından itibaren de şişkinlik devam edebilir. Özellikle hızlı kilo alma ve düzensiz beslenme gibi durumlar varsa hamileliğin son 3 ayında şişkinlik daha da artar.
Hamilelikte Ödem Nasıl Oluşur, Tehlikeli midir?
Hamilelik döneminde vücuttaki kan basıncı %50 oranında arttığından dolayı damarlarda genişleme olur. Artan kan basıncı ve damarların genişlemesi ile birlikte vücutta sıvı birikmeye başlar. Bu duruma ödem denir.
Hamilelikte ödem genellikle yüz, eller ve ayaklarda oluşur. Genellikle ağrılı olmayan bu şişkinlikler beslenme düzeninde değişiklikler yapılarak kontrol altına alınabilir. Ancak geçmeyen baş ağrısı ve karın ağrısı ile birlikte görülen bir ödem durumu varsa hem anne hem bebek için tehlikeli olabilir. Hamilelikte oluşan ödemler takip edilmeli ve anormal bir durum hissedildiğinde mutlaka doktora danışılmalıdır.
Hamilelikte Şişkinlik Ne Zaman Olur?
Hamilelikte şişkinlik, her dönemde olabilir ancak özellikle beşinci ay ve sonrasında daha belirginleşir, gebeliğin üçüncü döneminde ise farklı nedenlerden dolayı artar.
Aşağıdaki nedenler de gebelikte şişkinlik nedeni olabilir:
- Yaz sıcakları,
- Uzun süre ayakta kalkmak,
- Tüm gün aktif olmak,
- Potasyum eksiklikleri,
- Fazladan kafein alınması,
- Fazla sodyum alınması.
Hamilelikte şişkinlik beklenen bir durumdur ancak elleriniz veya yüzünüzde normalden daha fazla bir şişme varsa bu pre-eklampsi belirtisi olabilir. Bu durum tehlikelidir ve hemen doktorunuzla iletişime geçmeniz gerekir.
Hamilelikte Şişkinlik için Alınacak Önlemler
Hamilelikte şişkinliği önlemek için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
- Uzun süre ayakta kalmaktan kaçının.
- Hava sıcaksa dışarıda daha az zaman geçirin.
- Ayaklarınızı havaya kaldırarak dinlendirin.
- Yüksek topuklu giymeyin ve rahat ayakkabılar tercih edin.
- Destekleyici kıyafetler ve çoraplar tercih edin.
- Bileklerinizi sıkan kıyafetler giymeyin.
- Havuzda yüzün ya da dinlenin.
- Şiş bölgelere soğuk kompres uygulayın.
- Bol su için, bu sayede bedeninizin su tutmasını engelleyebilirsiniz.
- Sodyum (tuz) alımını azaltın ve yemeklere ekstra tuz ekmeyin.
Ayrıca;
- Rafine şekerden uzak durun.
- Lif bakımından zengin gıdalar ile beslenin.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Gaz yapan ve kızarmış gıdalardan kaçının.
- Hangi gıdaların sizde şişkinlik yaptığını belirleyin.
- Sıvı almaya özen gösterin.
- Doktorunuzdan size özel hazırlanmış bir diyet listesi isteyin.
Hamileyken, bir sürü sorun ile karşılaşmak muhtemeldir. Hamilelik sürecinde karşılaşabileceğiniz sorunları doğum sigortası ile çözebilirsiniz. Bu dönemde maddi olarak yıpranmamak için tamamlayıcı sağlık sigortası doğum paketlerini veya hamileyken doğum sigortası yaptırmak için detayları mutlaka inceleyin.
Sağlıkla kalın.
